Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η καλύτερη εποχή για όλους, όλοι ανυπομονούν να έρθει το καλοκαίρι να κάνουν τα μπανάκια τους στις παράλιες και να βγουν έξω και να ξενυχτίσουν. Όμως τα ποτά, τα ξενύχτια, η κακή διατροφή του καλοκαιριού λίγο τα παγωτά και κάτι δροσιστικά ποτά είναι οι αιτίες που αυξάνουν το βάρος. Έτσι λοιπόν τώρα που τελείωσε το καλοκαίρι πρέπει να επανέλθετε στη γραμμή σας, για να είστε το ίδιο όμορφες και κομψές όπως πριν. Ακολουθείστε τα παρακάτω βήματα για να βρείτε την χαμένη σας σιλουέτα.
View attachment 3135
Βήμα 1
Πρέπει να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, όχι πείνας όμως. Η δίαιτα αυτή πρέπει να γίνετε για 2 εβδομάδες τουλάχιστον. Η κακή διατροφή δεν χαλάει μόνο τη γραμμή αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι αυτό και πολλοί άνθρωποι όταν τελειώσει το καλοκαίρι υποφέρουν από κρυώματα και ιώσεις. Έτσι λοιπόν το σώμα σας και ο οργανισμό σας τώρα χρειάζεται μια διατροφή η οποία θα τρέξει το μεταβολισμό και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι για δεκατέσσερις ημέρες πρέπει να αποφύγετε οπωσδήποτε το αλκοόλ και οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ άσχετα αν η ποσότητα είναι μικρή έως ελάχιστη. Απαγορεύετε αυστηρά!
Όλα τα σιτηρά και ζυμαρικά: αυτό και μόνο το μυστικό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην σιλουέτα σας . Κόψτε όλα τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη όπως για παράδειγμα ψωμί, μπισκότα, κράκερς.
Ακόμη αποφύγετε τα τρόφιμα με πολλά συντηρητικά, χρωστικές, ή τα προϊόντα βαθιάς κατάψυξης. Στα επεξεργασμένα τρόφιμα ανήκουν και τα ροφήματα όπως είναι ο καφές και το τσάι.
Βήμα 2
Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό 8 με 10 ποτήρια την ήμερα. Το νερό βοηθά να αποβάλει ο οργανισμός τις τοξίνες. Το νερό βοηθά τον οργανισμό να είναι σε συνεχή ενυδάτωση και αυτό έχει θετικό αντίκτυπο σε ολόκληρη την υπόστασή σας , από το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, μέχρι και την συνολικότερη κατάσταση της υγείας σας .
Βήμα 3
Εμπλουτίστε την διατροφή σας με πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, ραδίκια, ρόκα και όλα τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα περιέχουν άφθονες ίνες και πολύτιμες θρεπτικές ουσίες. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες που περιέχουν μειώνουν το αίσθημα της πείνας, ενώ σας προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις, τον καταρράκτη και την απώλεια μνήμης.
Φασόλια και όσπρια: τα όσπρια είναι η καλύτερη πηγή ινών απ' όλες τις τροφές. Σταθεροποιούν το ζάχαρο στο αίμα και βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.
Πιπέρι καγιέν: αυτό το καυτερό μπαχαρικό μειώνει τον κίνδυνο της υπερβολικής ινσουλίνης στον οργανισμό, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και μειώνοντας τη γλυκόζη στο αίμα. Κάντε λοιπόν σωστή διατροφή για να κάψετε το περιττό λίπος και να επανέλθετε σε φόρμα.
View attachment 3135
Βήμα 1
Πρέπει να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, όχι πείνας όμως. Η δίαιτα αυτή πρέπει να γίνετε για 2 εβδομάδες τουλάχιστον. Η κακή διατροφή δεν χαλάει μόνο τη γραμμή αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι αυτό και πολλοί άνθρωποι όταν τελειώσει το καλοκαίρι υποφέρουν από κρυώματα και ιώσεις. Έτσι λοιπόν το σώμα σας και ο οργανισμό σας τώρα χρειάζεται μια διατροφή η οποία θα τρέξει το μεταβολισμό και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι για δεκατέσσερις ημέρες πρέπει να αποφύγετε οπωσδήποτε το αλκοόλ και οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ άσχετα αν η ποσότητα είναι μικρή έως ελάχιστη. Απαγορεύετε αυστηρά!
Όλα τα σιτηρά και ζυμαρικά: αυτό και μόνο το μυστικό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην σιλουέτα σας . Κόψτε όλα τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη όπως για παράδειγμα ψωμί, μπισκότα, κράκερς.
Ακόμη αποφύγετε τα τρόφιμα με πολλά συντηρητικά, χρωστικές, ή τα προϊόντα βαθιάς κατάψυξης. Στα επεξεργασμένα τρόφιμα ανήκουν και τα ροφήματα όπως είναι ο καφές και το τσάι.
Βήμα 2
Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό 8 με 10 ποτήρια την ήμερα. Το νερό βοηθά να αποβάλει ο οργανισμός τις τοξίνες. Το νερό βοηθά τον οργανισμό να είναι σε συνεχή ενυδάτωση και αυτό έχει θετικό αντίκτυπο σε ολόκληρη την υπόστασή σας , από το μεταβολισμό και την καύση του λίπους, μέχρι και την συνολικότερη κατάσταση της υγείας σας .
Βήμα 3
Εμπλουτίστε την διατροφή σας με πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, ραδίκια, ρόκα και όλα τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα περιέχουν άφθονες ίνες και πολύτιμες θρεπτικές ουσίες. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες που περιέχουν μειώνουν το αίσθημα της πείνας, ενώ σας προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις, τον καταρράκτη και την απώλεια μνήμης.
Φασόλια και όσπρια: τα όσπρια είναι η καλύτερη πηγή ινών απ' όλες τις τροφές. Σταθεροποιούν το ζάχαρο στο αίμα και βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.
Πιπέρι καγιέν: αυτό το καυτερό μπαχαρικό μειώνει τον κίνδυνο της υπερβολικής ινσουλίνης στον οργανισμό, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και μειώνοντας τη γλυκόζη στο αίμα. Κάντε λοιπόν σωστή διατροφή για να κάψετε το περιττό λίπος και να επανέλθετε σε φόρμα.
