Ο καθένας από εσάς οφείλει να γνωρίζει αν είναι υπερτασικός ή όχι γιατί η αρτηριακή υπέρταση μπορεί να γίνει επικίνδυνη όταν δεν αντιμετωπισθεί έγκαιρα και αποτελεσματικά. Αν είστε υπερτασικοί και δεν λαμβάνετε τα κατάλληλα μέτρα, τότε συγκρινόμενοι με τους φίλους σας της ίδιας ηλικίας με εσάς που όμως έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, εσείς κινδυνεύετε:
- επτά φορές περισσότερο να πάθετε αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο
- τρεις φορές περισσότερο να υποστείτε έμφραγμα του μυοκαρδίου
- έξι φορές περισσότερο να πάθετε καρδιακή ανεπάρκεια
- τρεις φορές περισσότερο να πάθετε ανευρύσματα της αορτής και αρτηριοπάθεια των κάτω άκρων.
- Τροποποιείστε τις διατροφικές σας συνήθειες προς μια πιο υγιεινή διατροφή
- Μειώστε το σωματικό βάρος σας στο φυσιολογικό, εάν είστε υπέρβαροι
- Μειώστε την πρόσληψη του αλατιού με το φαγητό
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο
- Περιορίστε την ποσότητα του αλκοόλ που πίνετε
- Σταματήστε το κάπνισμα
- Ασκηθείτε σε τακτική βάση
- Βρείτε χρόνο για ξεκούραση
- Πάρτε τα φάρμακά σας όπως σας τα έχει δώσει ο γιατρός σας
