πολύ συχνά οι διάχυτες αναπτυξιακές διαταραχές συνοδεύονται από διαταραχές του ύπνου. οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν ολόκληρη την οικογένεια δημιουργώντας ένταση, μειωμένες αντοχές και εκνευρισμό.
σχέση αυτισμού-ύπνου : οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται με τις δ.α.δ πιθανότατα επειδή ?μοιράζονται? τους ίδιους νευροδιαβιβαστές (μελατονίνη, gaba κ.α).
παρακάτω, αναφέρονται κάποιες τεχνικές που σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, αλλά και τις μαρτυρίες γονέων έχουν βοηθήσει τα παιδιά με δ.α.δ να ρυθμίσουν τον ύπνο τους:
μετατρέψτε το δωμάτιο του παιδιού σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον για ύπνο. πολλές φορές ένα φωτάκι νυκτός ή μια μισάνοιχτη πόρτα είναι αρκετά.
φροντίστε ώστε να έχει πρόγραμμα στον ύπνο του(η ώρα προσέλευσης στο κρεβάτι να είναι συγκεκριμένη).
κάντε του μασάζ στα χέρια, στα πόδια, στους βραχίονες και στις κνήμες λίγη ώρα πριν το παιδί σας ξαπλώσει στο κρεβάτι του.
αποφύγετε τις ?διεγερτικές? δραστηριότητες (όπως η τηλεόραση ή ο υπολογιστής ) τουλάχιστον μία ώρα πριν την καθιερωμένη ώρα του ύπνου.
βάλτε μουσική σε χαμηλή ένταση στο δωμάτιό του λίγο πριν κοιμηθεί αλλά και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Eμπλέξτε το παιδί σας σε αθλητικές δραστηριότητες-γυμναστική κατά τη διάρκεια της ημέρας.
βοηθητικό επίσης είναι, το παιδί να έχει μια ρουτίνα που να συνδέεται με την ώρα του ύπνου(π.χ διαβάζω παραμύθι, πλένω τα δόντια, φοράω τις πιτζάμες μου κ.τ.λ).
τέλος, διδάξτε στο παιδί σας στρατηγικές που να το βοηθούν να χαλαρώνει ή να νανουρίζεται.
